Sommeil et Fatigue

Sommeil et Fatigue

Pourquoi suis-je tout le temps fatigué ?

Le sentiment d’épuisement est si commun qu’il a son propre acronyme, FTLT, qui signifie « fatigué tout le temps », et nous nous sentons tous fatigués de temps en temps. Les raisons sont généralement évidentes et comprennent :

  • trop d’heures tardives passées au travail la nuit,
  • le fait de vous tenir éveillé la nuit ;
  • le bébé.

Mais la fatigue ou l’épuisement qui dure longtemps n’est pas normal. La fatigue inexpliquée est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens voient leur médecin généraliste.

Pourquoi vous pourriez être fatigué tout le temps

Il peut être utile de réfléchir aux aspects de votre vie,comme le travail et la famille, qui peuvent être particulièrement fatigants et qui peuvent avoir déclenché votre fatigue, comme le deuil ou la rupture d’une relation, comment votre style de vie peut vous rendre fatigué

Les causes psychologiques de la fatigue sont beaucoup plus fréquentes que les causes physiques. La plupart des causes psychologiques conduisent à un mauvais sommeil ou une insomnie, les deux causes de la fatigue diurne.

Les tensions de la vie quotidienne peuvent inquiéter la plupart d’entre vous à un moment donné. Il est également important de se rappeler que même les événements positifs, comme le déménagement ou le mariage, peuvent causer du stress.

Le choc émotionnel :

L’aberration, la redondance ou la rupture d’une relation peuvent vous fatiguer et vous épuiser.

La dépression :

Si vous vous sentez triste, faible et sans énergie, et que vous vous réveillez fatigué, vous pourriez souffrir de dépression. Consultez votre médecin généraliste si vous pensez être déprimé.

L’anxiété :

Si vous éprouvez constamment des sentiments d’anxiété incontrôlables, il se peut que vous souffriez de ce que les médecins appellent le trouble d’anxiété généralisée (TAG). En plus d’être inquiet et irritable, les personnes atteintes de TAG se sentent souvent fatiguées. Si vous pensez que votre fatigue peut être le résultat d’une humeur déprimée ou d’anxiété, essayez de gérer vos problèmes de sommeil.

Causes physiques de la fatigue

Il y a plusieurs problèmes de santé peuvent vous fatiguer ou vous épuiser. Il s’agit notamment de :

  • l’anémie,
  • la thyroïde sous-active,
  • l’apnée du sommeil.

La fatigue peut aussi être le résultat :

  • d’une grossesse, en particulier au cours des 12 premières semaines ;
  • de surpoids ou d’obésité :
  • le fait que votre corps doit travailler plus fort pour effectuer les activités quotidiennes (traitements contre le cancer, comme la radiothérapie et la chimiothérapie) ;
  • du fait votre chaudière à gaz n’a pas été entretenue régulièrement ;
  • des effets secondaires des médicaments et certaines plantes médicinales.

Si vous avez été constamment fatigué pendant plus de 4 semaines, il est bon de consulter votre médecin traitant pour confirmer ou éliminer une condition médicale qui pourrait causer votre fatigue.

Les causes de la fatigue liées au mode de vie

Dans le monde d’aujourd’hui, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, vous essayez souvent d’en faire trop dans votre vie de tous les jours et, pour rester au courant, vous consommez parfois trop d’alcool ou de caféine, ou mangez des collations sucrées et riches en gras sur le pouce plutôt que de prendre un bon repas assis. Les principales causes de fatigue étant l’alcool.

Une consommation excessive d’alcool nuit à la qualité de votre sommeil. Suivez les directives de pas plus de 14 unités par semaine pour les hommes et les femmes.

L’exercice :

Trop ou pas assez d’exercice peut affecter la fatigue que vous ressentez.

La caféine :

Trop de ce stimulant, que l’on trouve dans le thé, le café, les chocolats et les boissons énergisantes, peut perturber le sommeil et vous remonter le moral aussi bien que la fatigue.

Les quarts de nuit :

Les travailleurs de nuit trouvent souvent qu’ils se fatiguent plus facilement. C’est plus probable si le moment des quarts de travail change constamment.

La sieste de jour :

Si vous êtes fatigué, vous pouvez faire une sieste pendant la journée, ce qui peut rendre votre sommeil plus difficile.